[...] zamiast smitha tym razem sztangielki na barki. To jest świetnie ćwiczenie. Jasne, już zmieniam. Nie dawałem tego ćwiczenia jako głównego ciężarowego na barku, gdyż tam jest problem z progresowaniem. Sztangielki są +2,5kg więc robi się od razu skok o 5kg na obu rękach. W przypadku sztangi/smitha jest możliwość dokładania talerzyków po 1,25kg [...]
[...] mnie mocno nie tak z tymi nogami. Chętnie bym zrobił jakiś plan aby siła w nogach poszła mocno do przodu, ale nie wiem jak (robiłem już 5x5, robiłem GVT 10x10, itp.) Też mam problem z siłą w przysiadach i ambitny plan, żeby nad tym popracować i nad techniką przy okazji }:-( bo między przysiadami i WL tylko 15 kg różnicy... i przypuszczam, że brak [...]
1. Z tym uginaniem jest jedynie problem z wzięciem ciężaru bez czyjejś pomocy, ale spróbuję. Dorzucić je do RDL czy zamienić? Jeśli dorzucić to jakbyś serie i powt. widział? ja biorę sam na ławce ze skosem w dół się spokojnie da to zrobić. Mozna dorzucić można zamienić - to już jak potrzebujesz. Jak dorzucić to był dał ze 3-4 serie ale na dużym [...]
Kondycja do góry. To wiadomo, pod kątem tego ćwiczenia. Najpierw 20min mogloby zabić, a po pewnym czasie wchodzi 30min i jest niedosyt. Wagi nie pamiętam, bo nie była wtedy problematyczna, ale brzuch zassało fajnie! To bankowo! Ciekawsze to niż 10000 swingow. Gdyby nie skóra dłoni, to bym jechał ten dłuższy protokół też. Zacząłem to z 12kg i za [...]
[...] na ginekologu 15x25kg, 15x30kg moge dolozyc 11. Odwodziciele j.w. 15x25kg, 15x35g tez moge dolozyc 12. Wspiecia na palce siedząc 15, 15 obciazenie maszyny mam jakis problem z lewa noga - nie moge wykonac pelnego ruchu Bieznia po - 30 minut, 3,5km, wznos 4 i 5, ostatnie 5 minut na 0 ------- Dziewczyny, dziekuje!! Zmieniony przez - Coffee [...]
[...] czasami tez boli mnie lydka). Mysle, ze nabawilam sie kontuzji, dlatego zaprzestalam biegac podczas wakacji. Teraz bede maszerowac na biezni, bo z biegiem mam teraz problemy. ----------- Poniedzialek, 14.10.2013 DNT Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f82f59cbbafd44f1a087757e45ce967d.png Pomiary 07.10. 14.10. Biust: 94 93 -1 [...]
[...] 4x 2)wyc. hantli 2x 2)latanie w opadzie 4x ew. 4)lat na ławce 2x (+ to co nie zrobię na weekendzie) Sroda: wolne CzwarteK: wolne d) Dieta Zapotrzebowanie: Na wstępie miałem problem z określeniem swojego zapotrzebowania na kcal. Wiele róznych kalkulatorów Moje zapotrzebowanie przedstawia tabelka: Dla zainteresowanych: Według kalkulatora Dr. [...]
jak masz problem ze sklepowym nabiałem to pij kilka litrów wysoko zmineralizowanej wody dziennie ;). Węgle wieczorem wpływają na poprawę proporcji sylwetki oraz lepszą regenerację nocną. A jaki masz problem z nabiałem sklepowym? co w nim złego?
[...] drążku w dynamicznych ćwiczeniach, np. przy bujaniu kiedy ręka się przesuwa. Dużo też zależy od powierzchni, na niektórych łatwiej łapy rozwalić. Ogólnie to jest powszechny problem, ludzie nawet po kilku latach biegania OCR mają problem z łapami. Jedyny sposób to się przyzwyczaić i nie zwracać uwagi na ból %-) Musi, Wy Miastowe wiecie lepiej ;-)
[...] Standardowo, po wykonanym przysiadzie 120sek przerwy. Nie wyrabiam 10 serii zawsze kończę na ósmej. Wyciskanie stojąc przeważnie na dziewiątym powtórzeniu pojawia się problem z wyciśnięciem ,wówczas pomagam sobie lekko wybijając się z nóg. Martwy ciąg robię tak jak ustaliliśmy bardzo szerokim chwytem z podwyzszenia. Opuszczam na prostych [...]
[...] Trzeba się przyzwyczaić do bólu, na Barbarianie łatwo nie będzie %-) Trening w domu: część 2 - nogi 1. RDL 45kgx12 /45kgx12 /45kgx12 /35kgx20 /35kgx20 Przy 20 powtórzeniach problem z chwytem i ogień w tyłku ;-) 2. wejścia na stołek 2x5kg x15 /2x5kg x15 /5kg x20 /5kgx20 /ccx50 Ledwo trzymałam te piątki w rękach, a w ostatniej serii walka o [...]
[...] najmocniej pracowały przy innych ćwiczeniach albo podczas jazdy na rowerze), więc włączenie pośladków uznałam za sukces i krok w dobrym kierunku. zwłaszcza że mam ogólny problem z pracą pośladkami, np. w wykrokach też zawsze działały tylko czworogłowe i dopiero ostatnio zaczęłam minimalnie aktywować tyłek. on jest nieporównywalnie słabszy niż [...]
Jeśli masz problem z węglami po prostu przytnij tłuszcze do minimum na końcówce, a wegle to mozesz podbic wtedy nawet.., :) Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2018-05-17 12:19:54
[...] wizytę na siłce. Jeszcze trenera nie mogłam znaleźć, już prawie poszłam, ale walnęłam się w łeb i podeszłam do ćwiczących facetów, poprosiłam o pomoc i tyle. I teraz jak mam problem z maszyną to też po prostu mówię i tyle. NIkt mnie tam nie zabije, a jak ma prolem, że grua baba na siłowni to sory ale to jego problem a nie mój. Jest jeden co ię [...]
no mi w pasie tez stoi a mimo spada tluszcz z brzucha. Tylko u mnie problem z trawieniem i kichami, wrzuce probiotyk to będzie osa. Bz BZ .. No poznasz trochę ciało to i później będziesz mógł sam się bawić w redukcje, chociaż nie raz i tak się yebnie głupotę
Fajna opcja filmiku z Voice over :-)) rzeczywiscie przysiad bardzo gleboki, ja jeszcze chyba tak nie zejde w klasyku, we frontach schodze jeszcze glebiej. Musze tez pare filmikow nagrac zwlaszcza ze sprzętu video nie brakuje :-) Problem z plecami doskonale rozumiem mam tak samo niestety i blokada psychiczna robi swoje. 11 dni to szlo by jeszcze 2 [...]
[...] pora pakowac 8-) Saida, mozesz prosze ocenic ten trening i podpowiedziec, czy mogę cos takiego kontynuowac? Pominęłam ćwiczenia, które obciążają bark. Od ok 2-3 tyg mam problem z lewym, jak go przeciążę to boli. Muszę udac się w końcu do fizjoterapeuty i to sprawdzic :-({{:-( A. Przysiad ze sztangą 3x10 (35kg 37,5kg 40kg) A1. MC 3x10 (40kg [...]
08.02 off po wczorajszych nogach ciężko się chodzi. Zrobiłem z rana 60 min cardio w plenerze. Waga 0.5 kg w górę ale jem mało warzyw i był problem z toaleta. Dodałem ich więc ciut więcej do 2 posiłku i problem minął więc pewnie i waga wróci do normy. Przy okazji jakieś foto żeby nudno nie było. /SFD/2020/2/8/e9a80cabfd7c44eebb9a15e35d0e3350.jpg [...]
mk będziesz wrzucał, jeśli tak jak tutaj w poprzednich dniach będzie problem z przejedzeniem czy dodasz poki co do stałej suplementacji? Chciałem dodawać wtedy kiedy będzie problem ale dziś dnt i apetyt zerowy wiec wrzuce mk na stałe. Wiadomo ze pojedzie po glikemii ale z drugiej strony mimo wyj**anego cukru moge cos zbudować a bez jedzenia nie [...]
obserwator Chodzi Ci zapewne o tych którzy mają problem z kręgosłupem i o tych którzy będą dopiero mieć problem choć nikomu tego nie życzę to jednak jest to nieuniknione niestety. Bo są tacy którzy nie narzekają jeszcze na kręgosłup a wybierają wyciskanie w pozycji"" górnej". Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2015-07-20 23:29:37
[DT] Fit Małżeństwo Nikki & Tygrysekk
